全球热门:第二波感染来袭，要少吃3种早餐，越吃越严重，早知道早受益

大家好，我是小世。春节临近，打工人回家过年，全国各地人群流动，从大城市涌向小城镇，增加了感染的概率， 第二波感染高峰，很可能在春节期间发生。

俗话说 病从口入， 日常吃什么食物，身体就会反应什么。若是在春节期间不幸感染，吃对合适的食物，有助于身体康复。吃错的食物，加重症状。大家 要少吃3种早餐，越吃越严重，身体好的更慢。

一、3种早餐要少吃

(资料图)

1、油炸早餐。 常见的油条、煎饺、煎饼等早餐，采用油炸烹饪方式，吸入大量的油水，不仅热量高，难消化，还增加胆固醇。而且不适合生病了吃。很多人感染后咳嗽，继续吃油炸早餐，增加上火热气，更加干燥咳嗽。

2、稀饭咸菜。 不少人感染后没胃口，就吃点稀饭咸菜。感染后高烧出汗，会流失大量的营养，稀饭咸菜无法提供营养，身体没有及时补充养分，更加虚弱。

3、牛奶面包。 有些人认为牛奶面包很营养，其实这两样含糖量很高。现在的牛奶面包都经过精细加工，添加不少工业糖精，无论是糖分，还有油量，都很多，尤其是经过烘烤的面包，其实营养价值流失了，营养不高。

二、吃哪些早餐有助于阳康？

钟南山院士曾经说过：健康的饮食有两个原则，一是食不过饱，就是不要吃得太撑。二是早餐吃好。一顿好的早餐，要包含蛋白质、碳水等多种物质。下面就给大家分享两道营养早餐。

推荐食谱一【鲜肉馄饨】

食材：猪肉、虾皮、馄饨皮

做法：

①首先调个鲜肉馅料，要想馅料好吃，猪肉选择半肥瘦的剁碎。

②接着放盐、糖、生抽、胡椒、淀粉，少许清水混合。这样调出来的馅料，特别的鲜美，还有汁水。

③将鲜肉包在馄饨皮中，包裹起来。

④烧开热水后，倒入做好的馄饨。用勺子拨动几下，避免黏在一起。煮二次沸腾，上浮在水面就可以捞起。

⑤接着调个碗底，碗中放葱花，热油，生抽、香醋，晒干的虾皮。

⑥倒入煮熟的馄饨，搅拌均匀就可以吃了。

⑦这碗鲜肉馄饨，营养丰富，汤水鲜美，馄饨香滑软嫩，简直是百吃不厌，超级好吃。

推荐食谱二【麻食汤面】

食材：400克面粉，番茄、鸡蛋、蔬菜

做法：

①首先和面，用面粉，加一勺食盐，200毫升凉水混合，醒发20分钟。

②醒发好的面团，搓成面皮，切成小颗粒。

③然后将小颗粒的面团，搓在簸箕上，就变成上面的麻食。也可以用家里的篮子，将面团放上去搓一搓，就变成上面的螺旋状了。

④接着热锅，放点葱蒜炒香，放入切碎的番茄炒出汁水。

⑤接着倒入清水煮沸成汤汁，再倒入麻食和一个鸡蛋液，搅拌均匀。

⑥也可以放点青菜葱花进去，什么青菜都可以，煮沸就可以舀起来了。

⑦这道麻食汤面，比普通的面条还要健康好吃，没有添加剂，吃起来爽滑劲道，汤水酸咸开胃，一碗都不够吃。